مكملات غذائية وفيتامينات مهمة لزيادة خصوبة الرجال والنساء

يوجد الكثير من الفيتامينات والمواد المكملة التي لها علاقة وثيقة بزيادة الخصوبة لدى الرجل والمرأة، وتوجد هذه المواد في الغذاء من لحوم وفواكه وخضروات، وتوجد أيضا في صورة أدوية جاهزة تحتوي على نسب محددة يمكن أخذها بجرعات معينة يوميا لتمويل الجسم باحتياجته، وإليك هذه المواد:

1- الزنك: فهو من أهم المواد المتعلقة بالخصوبة والصحة الجنسية، والحفاظ على إنتاج سليم للحيوانات المنوية، وكذلك للهرمونات بالنسبة إلى المرأة، النسبة المطلوبة في اليوم من 15 إلى 30 مجم.

يمكن الحصول عليها من المصادر الطبيعية مثل اللحوم الحمراء "وآكل ثمن كيلو من اللحم البقري الخالي من الدهون يوفر أكثر من نصف الاحتياجات في اليوم"
وأيضا الكبد والكلاوي، وفي اللبن والبيض والمأكولات البحرية مثل المحار، وفي الحبوب مثل الفول والعدس والبسلة والفاصوليا،و لا بد من التنبيه على عدم تجاوز الجرعة للحد المسموح به من خلال تناول وجبات متوازنة مما ذكرت،
ويمكنني أخذ حبوب دواء جاهزة تحتوي على الزنك بجرعة مثل 22.5 مجم في اليوم مثل octozinc cap.

2-السلينيوم: يعتبر من العوامل الهامه كمضاد للأكسدة والذي بدورة يحافظ على إنتاج الحيوانات المنوية وكذلك ينفع في حالات نقص العدد، الجرعة اليومية من 55 إلى 100 مجم، ويمكن الحصول عليها من خلال: اللحوم الحمراء, التونة, الرنجة, الفراخ, الحبوب مثل بذور السمسم والقمح وكذلك الزبدة، والحصول عليه في دواء جاهز مثل selenium ace, antox.

3- الكارنيتين: وأيضا له دور كبير في زيادة الحيوانات المنوية، والخصوبة
وموجودة في الجوافة والجريب فورت والطماطم، ويمكن الحصول عليه في دواء مثل: carnivita forte.

4- فيتامين E : وأيضا له دور كبير في الخصوبة ونقص العدد والحركة، ويحصل عليه من خلال معلقة واحدة من زيت بذرة القمح، أو حبوب وزيت دوار الشمس، أو من خلال دواء vit E forte 400 iu cap مرة واحدة يوميا.

5- فيتامين C: حيث يعمل لمضاد للأكسدة فيزيد من حركة وعدد الحيوانات المنوية وكذلك له دور هام في خصوبة المرأة أفضل الطرق للحصول عليه هو الموالح في صورة فاكهة أو عصائر مثل الليمون واليرتقال واليوسفي بالإضافة إلى الفراولة وفلفل الطعام.

6- فيتامين B : ويشترك أيضا في نفس الخصائص السابقة، وكذلك يمكن تناول غذاء ملكات النحل "واحد جرام" يوميا على الريق لما له من تأثير رائع على الحياة الجنسية وكذلك الخصوبة.

هذا باختصار أهم العناصر المهمة في الخصوبة لدى الزوجين ونلخص أنه يمكنكي الحصول عليها جميعا في الغذاء المتكامل، كما ذكرنا أي يحتوي يوميا على لحوم ولبن وبيض وفواكه وحبوب وبقوليات.